三、空椅子技术
如果觉得公开表达愤怒，直视冲突比较难的话，这里还有一个方法，叫做空椅子技术。找一个地方，在你面前放一个空椅子，假设对面就是让你生气的人，去练习怎么和Ta说话，如何表达自己的想法。
副店演示部分，请看视频（15’36）
这个过程就是让我们有机会把想说的话说出来，当在练习中建立了一定表达自己立场的底气，我们就更容易当面表达出自己的需求。
我还听很多人说发生一件事的当时没话说，事后特别后悔，当时就应该怎么怎么说来着，其实这个事情可能也需要你去练习：模拟一下面对面的沟通，而不是在脑海中想象对话。就像你看着一页书，默念挺顺利的，但是读出声来就会有卡顿、就可能读串行。
真正的改变，一定是要从你本人身上发出的，要么写出来、说出来，要么做出来，不要去想象，想象中的东西如果没有表达或者实践出来，就还不是属于你的东西。
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