陶弘景六字诀,陶弘景的几个小故事

梁代陶弘景

六字诀呼吸法：

你知道吗，呼吸方法有自然呼吸和腹式呼吸两种，腹式呼吸还有顺腹式呼吸和逆腹式呼吸之分。六字诀的呼吸方法主要是逆腹式呼吸。这种呼吸方法能让横膈膜的升降幅度更大，对身体的脏腑有那种按摩的效果，能促进全身的气血运行。

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预备势 起势主要用于帮助习练者身体放松，心平气和，同时也为以下各式的练习做好准备。