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动作流程及口诀：
松腕伸展；两臂外开；
划弧至后侧腰部，两掌下滑前摆，吹；
两掌收回；摩带脉抚腰眼，吹；
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动作流程及口诀：
两臂垂落；转掌；提肘抬掌、外开；
收回，下蹲，口吐“嘻”。
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收势是整个六字诀健身功法的结束动作，通过还原双臂、按揉脐腹的方式，使身体、气息等各方面慢慢恢复正常状态。
六字诀，最早见于梁代陶弘景《养性延命录》，历代都有记述，如与四季结合、加入导引的肢体动作等。六字诀流传到现在，已形成了较为完整的养生体系，以中医五行、五脏学说作为理论根基，以认识渐趋统一的呼吸口型及发声方法为语音形式，以适度的肢体动作作为导引。所以，六字诀是一种独特的“养生绝技”。
《养性延命录》
