3.不要空腹喝牛奶
有些老人喜欢早上空腹喝牛奶，其实这也是不科学的方式。胃里没有食物，肠胃蠕动加快，牛奶喝下去容易直接进入肠道，大大降低了牛奶在胃里的吸收率，导致营养成分流失。而且空腹喝牛奶还容易出现腹泻的现象。
参考资料,[1]Dehghan M, Mente A, Rangarajan S, et al. Association of dairy intake with cardiovascular disease and mortality in 21 countries from five continents (PURE): a prospective cohort study[J]. The Lancet, 2018.
