4、大约1个小时以后，煮粥的程序结束，继续焖5-10分钟，让各自食材的营养继续释放融合，就可以盛出享用了。
5、如果是用普通的汤锅来煮，那么黑豆，红豆，薏米都需要提前浸泡2个小时以上，这样在煮的时候，更容易煮熟。
六、牛奶
现代人士，都喜欢在阳光午后，点上一杯奶茶，懒懒地享受，香甜的滋味让整个人身心都得以放松。但是在奶茶中含有大量的糖分，经常饮用的话，很容易长胖。远不如来一杯热牛奶健康。
牛奶作为一种天然饮品，其中含有丰富的蛋白质，钙，铁，以及维生素a和维生素D以及B族维生素等成分，营养多样又低脂，非常的绿色健康。60岁的老妈每天坚持喝一杯热牛奶，如今皮肤依然亮白有弹性。
当然这里跟大家所说的是没有任何添加的纯牛奶，在购买的时候要注意认准包装上原料表种有且只有生牛乳的，这样的才是健康好奶。市面是不乏各种风味奶制品，虽然味道很不错，但是营养会大打折扣，我们在购买的时候一定要擦亮眼睛。
另外牛奶最好不要空腹饮用，并且在饮用之前，最好隔水加热一下，这样喝完胃里更舒服。
七、樱桃
在很多化妆品中，我们都可以看到有樱桃的提取物，可见樱桃是一种对皮肤很有好处的水果，樱桃中含有丰富维生素C以及铁元素，对于养护皮肤很有好处。水水润润的大樱桃，吃起来酸甜可口，如今正是上市的时候，不妨趁着新鲜多吃些。
在清洗樱桃的时候，我们不能简单用水冲一冲就直接吃了，最好放入水中，加入食用碱以及面粉，搅拌混合以后，静置8分钟，然后再多次冲洗，直到水变为清澈，这样清洗过的樱桃更加干净，吃着更放心。
八、蓝莓
女人想要皮肤好，可以常吃些紫色的食物，常见的有紫薯，紫洋葱，紫甘蓝等，当然还有水果蓝莓。这类食物中含有丰富的花青素，这是一种天然的抗氧化营养剂，在蓝莓中，花青素的含量非常高，同时还含有丰富的维生素C，爱美的女人们可以常吃些。当然好东西也不能一次吃太多，10颗左右即可，避免摄入过多的糖分。
在挑选蓝莓的时候，我们要尽量选择颜色深的，并且圆润饱满，摸起来硬实的；另外与普通类似，在蓝莓的表面也覆盖着一层白膜状的物质，这样的蓝莓更加新鲜香甜好吃。最后我们还要闻一闻味道，新鲜的蓝莓会散发着淡淡的水果香味，如果有异味的，或是摸起来软趴趴的，就不要买了，已经不新鲜了。
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