每次训练可以根据自身实际情况，
选择1-5个动作，
进行多组数（4-6组）练习。
当然你也可以进行以下
30天立卧撑挑战
选取一个动作每天进行练习即可。
挑战训练，
请根据自身实际情况安排，
循序渐进切勿蛮练以免受伤。
▼
（注：DAY1为第一天、5BURPEES为5个立卧撑）
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