女人由于特殊的生理结构，每个月1次的生理出血，造成体能消耗、营养流失，再加上现在人的生活和工作的压力都非常大，很多人都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、贫血、手脚冰凉等症状。特别是我们家族性的都有点贫血，因此我很注意经期的保养和经后的调养，还是有很大的效果的。
生理期的保养，主要是不要喝冷饮、注意保暖、不要太情绪化、不要太劳累，要注意休息等等。在生理期后日常的生活当中，我们也要多吃一些补血的食物，例如红糖、花生、核桃、大枣、枸杞、桂圆、玫瑰花，还有小米、黑米、黑豆，乌鸡、猪肝、猪心等等，总之食补的食材很多，重要的是长期的坚持。
比如今天的这款补血益气小米粥是我经常喝的，小米、红豆、大枣、桂圆干、枸杞、红糖这几样食材真的是非常适合女性食用的，益气补血还养颜，气血不虚了，小脸自然就会红润滑嫩有光泽。
【补血益气小米粥】
原材料：小米90克，红小豆45克，大枣8个，桂圆干12个，枸杞15克，红糖3汤匙（可根据口感增加调整）
制作过程：
1、红小豆提前浸泡约6小时，然后放入砂锅，加入适量的水，大火烧开后转小火煮25分钟~30分钟左右，煮至红小豆8分熟。
