南京市中西医结合医院脑病科副主任医师吴剑钰表示，冬春季节交替，血管条件差、动脉硬化情况严重的老人，需格外警惕脑梗的发生。
特别是在晚上的时候，血压降低、血流速度较慢，再加上饮水和活动较少，更易被脑梗盯上，更需要注意防范，这4件事要少做。
1.熬夜
河南省人民医院介入科李立表示，不规律的生活作息、饮食，以及高压力的工作生活易导致脑梗。这些因素会引发应激、神经兴奋和脂质代谢紊乱，增加脑血管问题的发生几率。
2.抽烟
烟草中的尼古丁直接损害血管壁，促使血栓形成，增加脑梗的风险。吸烟还与其他心脑血管疾病危险因素相互作用，加剧了心血管问题的危害。
3.喝酒
饮酒会增加脑梗的风险，因为它影响血液黏稠度和凝固功能，损害血管健康，导致血压升高，并对神经系统产生毒性作用，这些因素共同增加了脑梗发生的可能性。
4.吃油腻
华中科技大学附属协和医院营养科主任蔡红琳指出，摄入过多的饱和脂肪会增加胆固醇水平，导致血管变窄，加速动脉硬化进程。此外，肥胖和高血脂、高血糖、高血压等健康问题也密切相关。
5.喝甜饮
常饮可乐、奶茶等含糖饮料会增加热量摄入，使多余的糖分转化为甘油三酯，增加血液的粘稠度，增加血管堵塞的风险。
日常生活中，减少上述行为可以尽可能降低脑梗发生的风险，保持身体健康。
脑梗是一种严重的脑血管疾病，其发生可能伴随着睡眠时的异常表现。另外，要特别注意晚间生活习惯，尽量避免高危因素。通过调整生活方式，可以降低脑梗的发生几率，保护自己的健康。
参考资料：
[1]《脑梗的"源头"已经找到？或挽救百万人生命！》.科普中国.2022-05-18
[2]《睡觉时出现4种异常，“脑梗”离你一步之遥！千万别不当回事！》.南昌大学第二附属医院.2023-09-04
[3]《19岁就脑梗了！医生：他步步都踩在“雷区”上！》.健康时报.2023-03-22
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