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02.保持良好的生活习惯
敲黑板！长期吸烟、喝酒、熬夜会增加中风等脑病发生的风险，可能患上血管性痴呆。
注意：血管性痴呆是指由脑血管病导致的、影响日常生活能力的认知功能损害。
03.保护听力
什么？还跟听力有关？
近年来多项研究表明，老年耳聋还可能会增加认知功能下降的风险，甚至是老年痴呆。
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所以如果你感觉听力下降了，就要小心了。
一旦出现听力障碍，一定要及时佩戴助听器。 而平时，则要合理使用耳机，保护听力。
04.积极参加社交活动
大脑用进废退，可以每天抽出半小时到 1 小时用来看书看报，也可以约上老友搓搓麻将、打打扑克，或者下下棋等。
社交活动能使老人保持脑力活跃，还有助于提升老年人的积极情绪。
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05.注意饮食
注意避开铝制品炊具或者含铝食物（如油条、麻花）。
铝进入神经系统以后，会降低一些酶类的抗氧化作用，加速神经细胞衰老。
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北京协和医院医师陈伟则分享了一些预防老年痴呆的食物：
- 猪肝、蛋黄、豆制品
这类食物含有乙酰胆碱，它是神经元细胞的构成成分之一。
建议每天摄入 500 毫克胆碱即可。
- 深海鱼
深海鱼含有丰富的欧米伽-3脂肪酸。
它能够促进脑细胞生长和发育，同时减少异常蛋白的沉积，降低早老性痴呆的发生概率。
咱们常见的食用深海鱼有秋刀鱼、金枪鱼、三文鱼、鳕鱼等。
