①不久坐
工作、看剧半个小时就站立五分钟吧！上个厕所、喝口水、随意转两下脖子、抖两下四肢，都比呆坐几个小时要好。
时刻警惕自己：坐得越久，脂肪越多！
②饭后半小时不坐
饭后马上坐下是导致下半身肥胖，特别是大腿肥胖的主因之一。
你不需要做多复杂的运动，只要坚持每餐之后的半小时绝对不坐下，在室内来回慢慢走动，就能有助于消化和燃烧热量。
④坐姿腿夹书
玩手机或办公的时候，可以在大腿内侧夹住一本书。为了不让书掉下去，你会一直保持比较挺直的坐姿。
有意识的让大腿内侧一直处于用力的状态，这样就达到了锻炼大腿内侧肌肉的目的。
④泡脚
很多时候我们久坐，下半身的血液循环不是很流畅，腿就特别容易浮肿。睡前我们可以用42度左右的水温来泡个20分钟，出出汗，促进血液循环。
