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（一个月以后）
小腿拉筋运动 敲胆经。
◆小腿——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。
◆重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。
◆小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）
小腿拉筋运动怎么做？
①双手按在墙上，前后脚站立。
②前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方需有拉扯感觉，保持此动作15秒。
③回復直立状态，放松双腿。
④每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。
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敲胆经瘦腿法，每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。
饮食方面该如何配合呢？
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维他命E帮助去除水肿
