- 坐立在垫面上，屈双膝双脚并拢
- 吸气延展脊柱，双手握住前脚掌
- 呼气躯干向前向下，保持5-8个呼吸
9、单腿背部伸展式
- 坐立在垫面上，屈左膝
- 左脚放在右大腿内侧
- 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
- 双手握住前脚掌，保持5-8个呼吸
10、半鸽式
- 跪立在垫面上，身体向前倾斜
- 屈右膝向前放在身体的前侧
- 双手放在身体的两侧
- 右脚靠近髋部，伸直左腿
- 吸气延展脊柱，呼气躯干向前向下
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
瑜伽越练越胖的原因（练瑜伽越来越瘦怎么回事）
阅读全文>>2024-03-27 19:06:53
儒家思想存在的现实意义（儒家思想对当今时代的价值和意义）
阅读全文>>2024-03-27 19:38:31
儒家思想在现今的意义（儒家思想的历史作用及认识）
阅读全文>>2024-03-27 19:18:18
为什么很多人痛恨儒家（儒家为什么被人骂）
阅读全文>>2024-03-27 19:27:30
儒家思想的现代意义总结（儒家思想在当今时代的作用）
阅读全文>>2024-03-27 19:23:32
怎么练瑜伽减肥效果好（练瑜伽减肥最快方法）
阅读全文>>2024-03-27 19:00:37
怎么样练瑜伽最好（到底怎样才能练好瑜伽）
阅读全文>>2024-03-27 19:29:06
怎样练好瑜伽（练瑜伽初学60分钟高清）
阅读全文>>2024-03-27 19:47:36
怎么样零基础练瑜伽（零基础能练好瑜伽吗）
阅读全文>>2024-03-27 19:00:04
保湿芦荟胶的正确用法（芦荟胶的正确涂抹方法补水）
阅读全文>>2024-03-27 19:00:11
