但是不要只顾到体能训练。你要知道，你可能在数周之内就丧失掉大部分的体能，但是你的技战术能力会得到长期保持。
1. 体能提升的关键
你需要逐渐增加体能训练的量。
在每个训练周期，像爬楼梯一样，适度增加点训练量，施加压力，突破自己体能的上限，实实在在地提升体能。
例如在休赛季做间隔有氧训练。
短跑100m为1组,时间为20秒，间隔休息40秒，速度为5m/s（18km/h）。在4周时间内，逐渐从9组过渡到11组，到13组再到15组。
然后在接下来4周，将速度略微提升到5.36 m/s（19.3km/h），并从10组的训练量开始练习，逐渐提升到20组。
