体能训练最佳方式,基础体能训练的具体方法

第二项是高强度的间隔训练，它对足球运动和提升体能特别有帮助。你可以训练20分钟左右，毫无疑问的是你在结束后会非常疲惫。

它类似于变速跑、冲刺跑。随着练习的时间的增加，你的训练强度和速度要提升，休息时间也该延长。

第三项是敏捷练习(带球和不带球)，类似于高强度间歇训练法，但你会在更加紧凑的空间里做敏捷、变向的练习。

3. 有球训练

要注重训练的质量而不是数量。

如果你不能踢比赛，再强壮也没用。

你需要提升力量和速度，但首先是做一个足球运动员。