疫情期间
小伙伴们为了自身以及他人的身体健康
都取消了各种拜年聚会
连出门散步这种活动都尽少进行
下面给大家介绍一套
由国家体育总局和中华全国体育总会
发布的科学健身18法
这些动作在家就可以完成
希望大家能够在新春佳节
收获好身体，增强抵抗力
打赢防疫硬仗！
1.懒猫弓背
每组6-10次，重复2-4组
能提高胸椎灵活性，改善肩背不适，防止驼背，预防和延缓肩部和腰部劳损。
2.四向点头
每组5次，重复3-5组
能放松颈部肌肉，预防颈椎病。
3.靠墙天使
每组6-10次，重复2组
能提高肩部灵活性和肩胛稳定性，缓解肩部紧张。
