体能训练最佳方式,基础体能训练的具体方法

最好是在第三项敏捷练习时，结合足球来训练。先做无球练习，然后再带球进行训练。

训练安排：一周训练三天，周一、周三、周五分别训练中长跑、高强度间隔训练和敏捷训练量。随着周次增加，提升训练强度和训练量。

下面具体介绍3个简单有效的高强度间歇性训练方法，包括正方形变速跑、长距离变速跑和折返高速跑。

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为了变得更强，你需要付出更多，更加勤奋、努力地训练，这道理其实很简单。

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