规律作息：
早睡早起，保持良好的睡眠
《睡眠革命》中讲到：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
同理。一个自律的孩子，会合理分配好生活每部分的时间，严格保持规律的作息习惯，长此以往，才会有更多的能量去学习、运动。
之前看到过一个学霸的作息时间表，早上五点半起床洗漱，跑完操后，进入一天的学习安排。
晚上10点多就进入睡眠，补充好能量后，以积极的状态迎接新的一天。
一个人唯有把握好生命中每个重要的部分，才能把控好人生，过上想要的生活。
见过不少孩子，因为沉迷打游戏，经常会彻夜抱着手机享乐，第二天到了上学的时间，就赖床不起，生活被打乱，学习成绩也一路下滑。
TED有场演讲中讲到过：
“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。
只有在睡眠中，大脑中脑脊液才能流动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、思维保持敏锐。”
好的睡眠，不仅能让孩子保持生机，也有益于大脑的发育。
在孩子成长的路上，父母一定要起到督促的作用，帮助孩子保持规律的作息：
（1）睡前尽量远离电子产品：
手机等电子设备会干扰睡眠激素的分泌，造成入睡困难等问题，也会在一定程度上影响睡眠质量。父母可以监督孩子，在睡前一小时将电子产品放在远一点的地方；
（2）创造良好的睡眠环境：
睡前不要接触刺激大脑的东西，避免噪音和强光的影响，避免咖啡和其他刺激性饮品。
（3）养成早起的习惯，坚持下去：
一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的孩子，才能跑得更远。
始终记住：规律的作息，良好的睡眠，是学习和健康成长不可缺少的条件。
坚持锻炼：
运动可以强身健体
美国国立卫生研究院发起过一项研究，结果表明：
坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。
也就是说，坚持锻炼，不仅能使身体更加健康，学习的效率也会因此提高许多。
热播剧《大考》中的学霸周博文，一直是街坊邻里口中“别人家的孩子”。
在学校，他是成绩名列前茅的学霸，别人耗费半天都解不出来的题，他轻轻松松就能得出答案。
在家里，没有家长老师的监督，他也能严格要求自己，放假期间也会早起，专注复习。
除了学习之外，周博文有一个长期坚持的习惯，就是跑步。
备考压力很大的时候，他就会放下卷子，出门跑步锻炼身体，迎着风疏散焦虑的情绪。
有的时候，他还会叫上父亲一起出门夜跑，穿梭在巷子里，身心得以放松，父子俩还会交谈下彼此内心真正的想法。
在长期锻炼的过程中，他练就了好心态，也练就了强大的身体素质，更加从容地应对高考。
老话说得好：所有优秀背后，都是自律。
孩子拥有一个强健的身体，才会有更多力量步步向前，才会朝着更好的方向迈进。
而坚持锻炼，就是对孩子的体能和大脑最好的投资。
教育路上，父母对孩子真正的负责，就是教会孩子守住自己的健康，在运动中遇见更加优秀的自己。
