四、燕麦营养粥
所需食材：燕麦片、红枣、红豆。
1、红豆、红枣和燕麦三种食材，按照1:1:1的比例备好，红豆清洗干净，放入碗中浸泡2个小时以上或提前一晚浸泡，红枣也清洗干净，去掉枣核切片放入碗中浸泡20分钟左右。
2、锅中加入2碗清水，将泡好的红豆倒入锅中，盖上盖子大火煮开后，转小火煮25分钟左右，此时的红豆差不多煮熟了。浸泡好的红枣倒入锅中，盖上锅盖继续煮10分钟左右。
3、将燕麦片倒入锅中，搅拌均匀后焖煮5分钟左右，即可关火，在喝的时候加入少量的蜂蜜或者红糖，香甜有滋味，早晨喝一碗浑身都温暖。
