锌元素对人体健康是非常有帮助的，是人体不可缺少的微量元素之一，对人体的生长和发育有着极其重要的作用，并且锌元素还能够帮助身体抵抗与消灭体内的病原体，也与其他微量元素在体内保持着微妙的平衡作用。
还有就是，锌元素对男性健康是很有帮助的，尤其是对我们的精子来说，锌元素对其的产生有着不小的作用，如果缺乏很容易影响其质量。
因此，男性值得在平时多吃点含锌的食物，如生蚝、牡蛎、南瓜子等等，都是含锌比较高的食物，在平时可以适当多吃点。
4、钙元素
人年纪大了之后，我们的骨骼是比较容易流失钙元素的，而钙元素流失严重的话，那么就容易导致骨质疏松，很容易诱发骨折的发生。
而对于男人来说，尤其是做一些需要体力的劳动，如果身体缺钙，那么就容易导致身体无力，从而无力从事这些事情，并且还可能容易导致身体出现问题，这些都是不想看到的。
因此，在平时要注意补充钙元素，在平时多喝点牛奶及奶制品、吃虾皮、豆腐、黑木耳等，这些都能够很好的帮助身体补钙。
当然，在平时也需要晒晒太阳，做一些身体运动，这样能够促进钙的吸收，减缓钙质的流失。
5、铬元素
铬元素也是人体所必需的微量元素，能够促进胰岛素的活性增加，能够防止粥样动脉硬化，能够促进人体生长发育。
铬元素对于男性而言，如果缺乏的话，则会降低男性肌肉力量，对于活动量比较大的男性来说，补充铬元素是不可或缺的。虽然说铬元素随着年龄的增大需求量会减少，但是仍旧也是需要注意进行补充的。
一般情况下是不要刻意补充，正常摄入日常生活中的食物就能够达到补充的目的，如粗粮、小麦、花生、蘑菇、胡椒、肝脏、牛肉、鸡蛋等，均能够帮助补充铬元素。
日常注意三件事在平时生活中，还需要注意这些事情，如果能够规避，那么就能够帮助延缓衰老，有利于身体素质的提升。
1、注意睡眠
睡眠对身体健康的重要性是不言而喻的，如果能够进行良好的睡眠，那么就能够尽可能的恢复身体，消除一天的疲劳，并且也有利于身体各个器官组织进行自我修复。
要注意少熬夜，虽然说很多人压力大，得加班，但是也尽可能要少熬夜，多注意休息，这样才能够让身体保持健康。
2、少抽烟喝酒
