① 坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展。
② 弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
③然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。
④ 把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
评判标准:两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。
① 坐在地上,两腿拼拢并同时向前伸展。
② 弯曲左小腿,用双手抓住左脚,用左脚的脚跟紧紧顶住会阴部位。
③然后弯曲右小腿,把右脚放在左脚踝之上。
④ 把右脚跟靠近耻骨,右脚底板则放在左腿的大腿与小腿之间。
评判标准:两膝在同一水平线上,身体挺直,足跟抵会阴。
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