白米饭加一把它,低糖低热量,米饭喷喷香,半个月裤腰松了1寸。常吃白米白面难免觉得单调,现在的饮食更加讲究健康,在食用精粮的同时,也要加入一些粗粮,搭配着吃营养更加均衡,有利于健康。今天,小编就为大家推荐一种低糖、低脂、低热量的健康粗粮,蒸白米饭时抓上一把它,好吃又营养,它就是藜麦。藜麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,提高人体免疫力。它大量的膳食纤维,能够促进人体新陈代谢。我做了“三色藜麦青菜饭团”,美味还不会长胖,感兴趣的朋友快来试一试吧!
三色藜麦青菜饭团
By 踏月色而来~
配料:
大米 200克、糯米 100克、三色藜麦 50克、油菜 4颗、火腿 1根、沙拉酱 1勺、寿司醋 半勺
烹饪步骤:
1.首先备齐所有的食材。
2.大米和糯米提前洗净浸泡半小时。
3.浸泡好的大米和糯米放入电饭煲中。