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除了奶源有差别的天然奶酪，市面上还有很多再制奶酪。我们更推荐大家吃天然奶酪。但是，这两种奶酪外观都差不多，学会区分很重要。
区分天然奶酪
和再制奶酪的 1 大绝招
看配料表！天然奶酪的配料表一般很简单，配料表最前面是牛奶、羊奶、水牛奶等各种鲜奶。后面通常是辅助发酵的酶啊菌啊什么的。
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如果想挑负担更低的奶酪，一定要看看营养成分表中钙和钠的比例。比值越大，越值得挑选。每天切一小块，和蔬菜一起放进烤箱里烤着吃，或是放在早餐面包片上用微波炉叮一下吃，还可以放在鸡蛋上一起煎着吃。总之就是百搭！
左边这一款的钙 953 毫克 : 钠 60 毫克，比值是 15.8，右边这一款的钙 700 毫克 ：钠 680 毫克，比值是 1.03。两种都可以吃，但一般情况下，建议挑选左边这一款。图片来源：自己拍的
再制奶酪的配料表都很长，除了排在前面的水和干酪，后面是一长串添加剂。很多人因为吃不惯天然奶酪的味道，或者很难买到好吃的天然奶酪，就会选择一些再制奶酪。再制干酪并不是不能吃，但也要会挑：
➊ 挑选包装上标明「干酪含量」的
配料表的顺序，是按照原料的含量从多到少排的。我们国家规定，再制奶酪中干酪的含量要大于 15%，如果产品包装上没说，那干酪含量八成比这个标准高不了多少。而奶酪含量真的很高的那些再制奶酪，会直接把含量标在外包装上，一眼就能看见。
