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将所有食材码在烤盘上，刷上酱汁，放入烤箱，180℃烤制25分钟。
选材标准：
①高蛋白、低脂肪的海鲜，白肉为主要食材；
②荤素搭配，有肉有蔬菜；
③简单调味，操作方便。
酱汁看着很平常，但配上这些食材烤制，味道很独特，鲜辣又美味，却比平常的烧烤更健康。
熬夜水
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准备干枸杞10g、红枣10g、胎菊10g、西洋参10g、罗汉果1个；
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