营养膳食食物搭配图,科学营养膳食搭配有哪些

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-04-20 05:24:36

材料:空心菜梗;里脊肉;蒜片;姜丝少许;料酒;生粉;生抽;盐;

做法

1里脊肉切丝,菜梗洗净切长段。

2里脊肉用料酒、生抽和生粉拌匀腌制5分钟;

3锅内烧热油,下姜丝蒜片爆香。

4下肉丝滑炒变色。

5下菜梗翻炒半分钟。

6下红椒翻炒断生,放盐即可出锅。

莲藕咸鱼块炖锅

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材料:白鲢咸鱼块100克、藕80克、红辣椒4个、生姜3片、蒜粒5头

做法1、提前几天制作好咸鱼块,藕切成滚刀块,

2、锅预热,注入油,将裹上面粉的咸鱼块放入锅中炸至两面金黄即可

3、放入生姜、蒜片、红辣椒、生抽和料酒少许,焖十几秒钟

4、加入一碗半凉水,盖上锅盖炖5分钟左右

5、放入藕块继续炖几分钟,藕块烂了即可,不用另外放盐,鱼块本身有咸度

6、撒上葱花、蒜叶、香菜叶即可关火

家常辣子鸡丁

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做法:1.将鸡块切成小丁,加盐、料酒、腌一下。把干红辣椒切成小段,姜蒜剁好、放少许花椒。

2.锅烧热倒油,油七成热就倒入鸡丁、炸至表面呈金黄,将鸡丁捞起。锅里留少许油,倒入姜蒜、干辣椒、加花椒、炒出麻辣的香味即可

芹菜炒猪肝

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材料:芹菜500g、猪肝300g、红椒15g、葱姜、油、盐、料酒20ml、白糖3g、酱油20ml、胡椒粉2g、鸡精、淀粉、香油

做法:

1、芹菜洗净切段,红椒切丝,猪肝切片

2、 把猪肝加入料酒、白糖、胡椒粉、酱油、淀粉搅拌均匀

3、 芹菜放入开水中,加入少许食盐汆烫一下,捞出晾凉

4、 热油锅,爆香姜葱,放入猪肝片,炒至变色变硬后盛出备用

5、 继续热油锅,倒入芹菜,加入盐、白糖、酱油

6、翻炒均匀后,再加入红椒丝与猪肝,淋上香油,加入少许鸡精,翻炒均匀后关火

罗汉笋番茄煨丝瓜

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