晚餐用它代替主食，无糖无油，做法简单，饱腹解馋不长肉
长肉往往是在不知不觉中，虽说自己没觉得有很大的变化，体重却比去年多了6斤，原本一直保持在两位数，今年年后变成三位数，去年买的裙子穿着走了样，于是从来没想到过的减肥提到了日程上，原本打算把晚餐省了，但看了不吃晚餐造成的后果，还是放弃了，毕竟健康比体重更重要。
虽说晚餐还是继续再吃，但换了吃的主食，秋天晚餐的米饭用无糖无油的发芽谷物面包来代替，饱腹还不怕长肉。
我们平时吃的面包，就是用面粉或者谷物制作而成，而发芽谷物面包，就是用刚开始发芽或者已经发芽的全谷物面粉做成。
与其他类型的面包相比，发芽的谷物含有更多的营养成分，包括蛋白质、纤维素和维生素，因为谷物在发芽的过程中，会产生更多的营养物质，发芽部分分解了谷物中的淀粉，降低了碳水化合物的含量，而且升糖指数降低了，这是减脂最为关键的一点，因为减脂就是要控制碳水的摄入，而且，由于发芽的谷物是活的植物，酶的含量比未发芽的谷物要高，有助消化。和普通的面包相比，它所具有的优势就是一款适合减脂期的面包，而且还不怕长肉。
这款发芽谷物面包，做法特别简单，只需加水揉成团就可以，无需手套膜，对于新入烘焙的新手也能做，一起来看看具体的做法吧！
【材料】：尼娅芙发芽谷物面包粉250克，水150克
【做法】：1、准备好材料，尼娅芙发芽谷物面包粉250克，水150克。
