黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。
黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15～20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
第五个是蜂蜜水
蜂蜜水
每天一杯蜂蜜水，它里面的脂肪酸有利于肠道的蠕动，可显著缩短排便时间。
蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。
第六个是苦瓜
苦瓜
苦瓜含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，并且将肠道里的垃圾和肠道壁上的油脂一同排除体外。
其中，苦瓜中的苦味素被誉为“脂肪*手”，能清热泻火、健脾开胃
苦瓜可以用来做苦瓜茶、蚌肉苦瓜汤和凉拌等。
第七个是南瓜
南瓜
南瓜含有丰富的膳食纤维，吃南瓜很容易有饱腹感，并且可以促进消化，促进排便。
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。
最后一个就是奇异果
