容易消化的蛋白质食物和主食,容易消化的蛋白质食物有哪些

6.这根据自己喜爱的稠度勾入水淀粉，经常搅动锅底以免糊锅，最后出锅前再撒一把熟的白芝麻，搅拌均匀即可出锅，这道香甜浓稠的八宝粥就做好了。

食材准备：面粉、西葫芦、番茄、鸡蛋。

1.准备一个番茄打上十字花刀放入开水中烫1分钟，番茄烫软以后捞出来，把外皮剥掉切成番茄丁备用。

2.准备一个西葫芦洗干净以后切掉两头，先切成薄片再切成细丝，和番茄放在一起，加入食盐2克，多搅拌一会儿*出西葫芦中的水分，以免烙制的时候出水。