导语:分享5道减脂中餐,高蛋白又低脂,营养均衡又好吃,做法也简单。
减肥人士的福利来了,今天给大家分享5道减脂中餐,不仅蛋白含量高,而且又低脂,关键是里面搭配的各种蔬菜,肉类营养均衡又好吃呀,做法也很简单。
【蔬菜鸡胸肉拼盘】准备食材:黄瓜,红萝卜,鸡胸肉,玉米粒,圣女果,西兰花。
1、黄瓜洗净切成滚刀块,圣女果切成1/4大小,胡萝卜切成胡萝卜段,西兰花切成小块,鸡胸肉冲洗干净切成肉丁。
2、将鸡胸肉腌制一会儿,碗中放入适量的生抽,胡椒粉,食用盐,淀粉抓拌均匀,腌制十分钟左右。
3、将西兰花,玉米粒,胡萝卜段焯下水,煮熟后捞出;钟中放入少许的油,倒入鸡胸肉煎至表面金黄,炒熟后出锅,将所有的食材放在一起,然后加入适量的生抽,蚝油,食醋,香油搅拌均匀,撒上一点黑胡椒碎,非常好吃。