由此可见，鹌鹑的营养价值特别高，尤其是对于男性朋友来说，是一种不可多得的营养滋补食材。
男性朋友常吃有非常多的好处，像鹌鹑常吃的好处，以前的老人就经常说了，不知道你有没有听说过呢？
鹌鹑的吃法也有非常的多，常见的吃法就有烤鹌鹑，而烤鹌鹑这样呢，其中的营养成分很大一部分都被流失了，并且口味也比较重，这样的话滋补价值就不高。
想要营养又滋补，那么炖鹌鹑就是首选了。
准备好的鹌鹑，我们把它清洗干净，全部清洗干净后放在一旁备用。
接着在鹌鹑的肚子里面塞上一些生姜和大葱，这样可以去腥。
然后把鹌鹑放进砂锅里面，咱们不管煲什么汤，用砂锅是最好的。
接着我们可以根据自己的喜好往里面加一点虫草花淮山以及枸杞大枣桂圆等等，天麻也是不错的选择，这些食材都是非常滋补的，搭配上鹌鹑就更好了。
然后盖上锅盖，炖上一个半小时，这样才能把鹌鹑里面的营养成分充分的炖入到汤里面，并且这样炖出来的鹌鹑肉质才会软烂脱骨，尤其是对于咱们年龄比较大的朋友来说，这样吃起来会更加的合口。
这些都可以多做一点给家里的老公吃哦！那么今天的分享就到这里了，咱们明天不见不散，拜拜！
