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早餐应该怎么吃？
不吃早餐，同样不利于血糖控制，还会增加患胃病、胆结石风险。一顿合格早餐，需要包含碳水化合物、蛋白质、卵磷脂、维生素及矿物质，最好在7:00～8:30之间吃早餐。
早餐搭配一：
一杯牛奶、一个鸡蛋、两片全麦面包，一个西红柿、一小把坚果（核桃、松子等）。
早餐搭配二：
一杯豆浆、一个烧饼夹牛肉生菜、一小把坚果（核桃、松子等）。
健康小贴士
1.晚餐推荐时间：18:00～19:00。
2.午餐推荐时间：11:00～13:30。
3.早餐推荐时间：7:00～8:30。
来源： CCTV生活圈
