莓果类水果以其优越的抗氧化性而闻名，它可以防止自由基损伤并帮助抵抗炎症。
有研究表明，莓果类水果可以对视力有好处，对皮肤也有好处。
特别是树莓，多酚含量很高，可以帮助降低血压和防止血小板在动脉中积聚。
草莓，100g草莓中含有碳水化合物6g，热量32卡，并且是低gi水果。
不过我们选购草莓的时候，尽量避免选择奶油草莓（章姬），巧克力草莓（红颜）等品种，这些品种往往含有大量的糖分，这是冬季草莓的主要品种。
可以适当选择一些夏季草莓，甜度相对较低。
蓝莓，也是我个人比较喜欢的莓类，虽然碳水不是特别低，但是果糖不高，
最主要的是，我觉得它真的很健康，一般也不会吃多，我逛超市，一般会买一盒蓝莓。
其实，低碳生酮人，可以选择一些个小一点的，甜度不是很高的，真是又好又便宜，哈哈。
→ 小番茄，串番茄
100g樱桃番茄中含有碳水化合物4g，热量22卡，是低gi食物。
樱桃番茄又叫小西红柿，富含维生素c番茄红素，红萝卜素，相比起其他水果碳水含量更低。
食用樱桃番茄既可以美白，还可以增加抵抗力，而且它酸甜可口，可以说是夏天首选的水果了。
→ 哈密瓜等瓜类
哈密瓜是我们夏天常见的解暑神器了，哈密瓜不仅含有丰富的维生素，纤维和胡萝卜素，并且味道清甜可口，多汁解渴，在夏天来一片冰镇哈密瓜可以说是享受。
100g哈密瓜中含有碳水化合物7.7g，果糖4.5，考虑这两个指数，哈密瓜是可以适量吃的。
但是，哈密瓜升糖指数67，略高，糖尿病人要注意。
由于哈密瓜gi值略高，所以，在食用哈密瓜的时候建议不要空腹吃吃。
另外，哈密瓜容易吃多，最好把量控制在一天100g以下。
和哈密瓜相似的一类，有甜瓜，木瓜，碳水含量不高，但是，GI相对较高，营养成分相对丰富，这些水果一定要注意控制量。
→桃子，李子，澳洲青苹果
桃子，李子，碳水含量不高，GI适中，果糖含量也不高，是可以适量吃的。
我知道很多人爱吃苹果，因为大家都知道：一天一个苹果，医生远离我，这个说法真的没有任何科学依据。
