早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥
午餐：甲鱼汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭
下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶（这个在外面肯定吃不到）黄皮（补气血，调肠胃）
晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤（营养师特地为我准备的安神汤），黄豆焖田鸡
夜宵：牛奶
总结：第一阶段属于清补阶段，时间一般为产后第一周。由于刚刚分娩完毕，膳食调理会以清为主，食材的选择上会偏重于利水消肿、排除恶露、清肠通便。
第二阶段
Day8
从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。
早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包
午餐：蒜蓉元贝（滋阴补肾，调味和中），牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤（催奶），薏米饭
下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、莲雾，车厘子。
晚餐：田鸡（健脾益气补虚，促进乳汁分泌），猪腰（补肾气，强腰膝），乌鸡汤（里面有黑豆和何首乌哦，滋养肝肾，益气养血，催乳），皇帝菜
宵夜：牛奶，麦包（微甜味道刚刚好），健脾八宝粥
Day9
早餐：鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包
午餐：淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭
下午茶：芝麻饼，南瓜羹，香蕉
晚餐：木瓜烧带鱼，椰子炖鸡汤，瑶柱煎蛋，山药排骨
宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥
Day12
早餐：蒸香芋，玉米豆浆，玉米粥，胡萝卜丝，鹌鹑蛋，肉包
午餐：白灼基围虾，牛柳，赤小豆鲫鱼汤（下奶汤），小白菜，红米米饭
下午茶：木瓜酥，健脾水，火龙果和车厘子
晚餐：豆皮炒肉、鳗鱼、介兰、乌鸡汤、米饭
宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥
总结：产后第二周为调理周，在食材上会开始偏重于恢复体力，催乳、通乳和补气补血。
产后妈妈如果营养跟不上，自然会影响乳汁的分泌，所以在哺乳期可以多吃些营养价值高的食物，比如说鸡蛋、鲜鱼汤、鲜奶等，注意补充水分。
第三阶段
Day16
今天开始进入第三阶段了！经过前面两个阶段的清和调，这个阶段我要开始进补了。
