水果拌酸奶可以减肥吗,酸奶拌水果减肥靠谱吗

入夏以来解渴消热网红「酸奶水果捞」，已经成为了好多女孩子的心头好。

酸奶水果

其实新鲜水果和酸奶确实是一份很不错的加餐。但是想要热量低、吃得健康，就得知道水果和酸奶应该怎么选！

挑选水果时，推荐选热量低的、含糖少的、升糖指数低的水果，不容易引起血糖波动，也更加不容易囤积脂肪。

挑水果

我们常见且容易买到的低糖水果有：

樱桃、李子、橘子

桃子、杏子、梨

苹果、草莓、柚子、葡萄等等

苹果

那怎么来算水果中的糖呢？有一个简单的方法就是用总的碳水化合物减去膳食纤维的量，得出来的差不多就是总糖的量了。

根据中国食物成分表2018的数据，这些水果的总糖量其实是小于10%的，可以称为低糖水果。