▲口感甜但低糖的常见水果（以每100g可食部计）
很多你以为的“甜”水果其实是低糖水果哦，比如甜瓜、草莓、西瓜、芒果、哈密瓜、桃、葡萄等等。
但是影响食物GI值的因素非常多，不仅仅是含糖量，还有食物的物理形态、膳食纤维含量、酸度、脂肪等。
富含膳食纤维的食物
因此，一些低糖的水果不一定升糖指数也低，比如低糖的西瓜，它的GI却高达72。所以减肥可以吃的水果，还是以我最开始推荐的为主。
接下来这些是不推荐减肥中的你常吃的，它们属于高糖水果：
椰肉、榴莲、菠萝蜜、山楂
香蕉、人参果、山竹、柿子
红毛丹、桂圆、荔枝等等
▲常见的高糖水果（以每100g可食部计）
千万不要加糖水罐头，这些含糖量超级高！
再说配料，水果捞的红豆一般用的是蜜汁红豆，同样是含糖量超高；至于还有人喜欢加巧克力、奥利奥之类的，热量和糖分蹭蹭往上涨！
奥利奥
还有很多女孩子想要气色红润皮肤好，就可以多吃富含VC的水果。这类水果有很好的抗氧化效果，更好地促进铁的吸收，能够提高身体的免疫力。
富含VC的水果有鲜枣、番石榴、猕猴桃、草莓、龙眼、荔枝、橘子等，你选择其中低糖的水果，就可以既美容养颜又减肥啦。
