传言：空腹不能喝牛奶
确实有些乳糖不耐受的人群，空腹喝奶后会出现腹胀甚至腹痛腹泻。如果先吃点其他食物再喝牛奶这种不适反应会比较轻一点。
而空腹喝牛奶的不适会比较明显，是因为空腹喝牛奶的时候，乳糖集中到达肠道，更容易引起肠道胀气、痉挛，甚至腹泻、腹痛等不良反应。如果先吃些淀粉类食物，胃排空减慢，乳糖被稀释，加上胃肠得到能量供应整体消化能力增强，喝牛奶后的不适感觉就会大大减轻，甚至消失。
但是本来没有乳糖不耐受问题的人，空腹喝牛奶是完全没有问题的。空腹能不能喝奶可以根据自己的情况去判断。
传言：
空腹不能吃香蕉
很多人认为香蕉富含钾、镁等元素，空腹吃了会对心脏、肾脏造成影响，同时，由于香蕉又是“排便利器”，空腹吃的话可能威力更大，很容易拉肚子。但事实上这种说法并不靠谱。
当香蕉进入人体后需要经过一系列复杂的消化吸收过程，其中的钾、镁才能慢慢被我们身体所利用，而且肾功能正常的人，身体会自动调节保持动态平衡，多余的钾、镁离子会随着尿液排出，不会骤然升高。
其次，吃香蕉拉肚子这个事情是个误会，香蕉含有的膳食纤维的量并不高，每100g仅有1.2g膳食纤维，远低于梨、枣等水果，更是比不上很多蔬菜，通便能力并不出众。而生香蕉中含有大量的鞣酸，摄入过多反而可以导致便秘。
传言：
空腹吃柿子会得结石
柿子中含有鞣酸，而空腹状态下的胃处于高酸环境，鞣酸在胃酸作用下容易聚合起来，又与胃黏液蛋白结合成硬团块，形成胃柿石。但目前市场上的柿子都进行过脱涩处理，鞣酸含量有所下降。但对于那些胃肠道功能弱的人来说，还是尽量避免空腹吃柿子，要吃也要挑熟一点的，每次不要吃太多。正常人群是可以空腹食用少量柿子的。
传言：
空腹不能吃荔枝
千真万确！不能空腹！
