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空腹时，身体的碳水化合物储备少，主要表现为肝脏中的糖原含量低，血液中可用的葡萄糖水平也较低。如果这个时候运动比较容易出现低血糖的问题，尤其是血糖调节本身有问题的人群，比如糖尿病患者。一般半个小时以内的正常运动，人体所消耗的热量绝大多数是糖类，如果能保证体内有一定的糖分储备，可以帮助我们有一个更好的运动状态，更不容易觉得疲惫。所以大多数时候，建议大家在运动前补充一些碳水化合物，特别是高强度运动的时候。但是每个人对运动的诉求可能不同，只要不至于出现低血糖，空腹也是可以的。
02
空腹能吃药吗？
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药物是否需要饭前空腹吃，应该遵循说明书上的服用方法，以及医生和药师的建议。很多药物必须在饭前，或饭后，或吃饭时定时服用，否则可能影响药效，甚至带来不必要的身体损害。
03
空腹不宜开车
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如果空腹时间较久，体内血糖下降到一定程度时，就会发生低血糖反应。这时，作为全身“司令部”的大脑会因“能源缺乏”而发生功能障碍，出现头晕眼花，注意力不集中、反应迟缓、昏昏欲睡的现象，直接影响到反应能力，成为车祸隐患。司机应坚持一日三餐定时定量，加班加点或夜间行车时应加餐。
04
空腹不宜洗澡
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空腹时往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。因此，不宜空腹洗澡，洗澡也不宜时间过久。
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