故园应露白，凉夜又秋分。秋分在整个秋季中位列第4，为后半场的起点，故有着平分秋季之意。同时在这一天，白昼与黑夜也被均分。此后北半球渐渐趋于昼短夜长，地表辐射的太阳热量越来越少，且散失较快，也就意味着温度的快速下降，所以民间有着“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法，寒凉之气在秋分之后将快速蔓延。
秋分之后，蛰居的小虫开始藏入洞穴之中，这正是秋收冬藏的表现，而我们人类也要开始为过冬做准备，其中最为重要的便是调整饮食，加强营养，加固身体的抵抗力，才能在寒冷的冬季中安稳度过。秋分进补正当时，眼下正值各种物产上市的季节，在饮食中要以“忌口”为基础，选择符合气候特点的食物，才能更好地被身体吸收利用。秋分来临，牢记“秋分3不吃，吃了难安康”，下面就从“3不吃”的角度来跟大家分享秋分的饮食禁忌，别不当回事。
一、不吃过饱
人们的食欲通常会随着气候的变化而改变，夏季天热，人们大多食欲不振，而到了秋天，尤其是秋分之后，气候转凉，人们往往会食欲大增，那么在吃饭的时候也就很容易吃多。不过越是这个季节，越要养成良好的饮食习惯，三餐按时吃，并且要避免吃得过饱，以免肠胃健康在饥一顿饱一顿的过程中受到影响。
尤其是晚餐时间， 不宜太晚，更不要暴饮暴食，否则不仅会增加消化负担，还会影响到睡眠。在这一餐中要尽量清淡，以便于消化的食物为主，同时可以吃些有助于安神助眠的食物，为晚上休息做准备。
推荐食谱：牛奶燕麦银耳羹
1、提前先掰一小块银耳，用凉水泡软，剪成小块，仔细将褶皱搓洗干净。
