2、一把燕麦搭配一点糯米，洗干净以后用水泡半个钟头，使其吸水膨胀。
3、首先来煮银耳，水开之后将其放到里边，搅拌几下之后，保持沸腾的状态煮半个钟头，此时要用小火，否则锅里的汤汁很快就蒸发掉了。
4、接着放燕麦和糯米进去，保持沸腾的状态煮二十分钟就熟了，关火后放牛奶，喜欢甜味的可以加点冰糖，搅拌均匀就可以盛到碗里享用了。
二、不吃刺激的食物
秋季主燥，这一点在秋分节气后会更加明显，而燥易生火，在平日里要尽量避免刺激的食物，辛辣咸甜口味都要注意，不宜过度。否则不仅刺激我们的脾胃，也会加重燥气给我们的带来的不适，身体也更容易上火。
