减肥期间意面一次能吃多少,减肥期间一餐吃多少意面合适

2、 烤箱180度预热1分钟

3、 将南瓜放入烤盘内，烤箱上下火180度，烤35分钟

4、 烤好后的南瓜，用工具压成泥

5、 意大利面费用下锅，放入一勺食盐，按包装后推荐时间再加煮了3分钟，捞出过凉水后，沥干水放入碗中备用

6、 将南瓜泥、100克脱脂牛奶、意大利面、少许橄榄油，倒入锅中翻炒3分钟至酱料均匀裹满面条

7、 最后撒上少量南瓜籽仁、椒盐粉、黑胡椒粉等，摆盘后，即可享用