3、沥干水分切小圈；
4、碗中放入豆角、小苏打3克、五香粉2克、香油10克、挤入10克小鲜侣调味汁；
5、充分搅拌均匀后倒入150克含有亚油酸和维生素E的富硒石磨玉米面和150克富含膳食纤维和钙、铁、锌、硒的黑小麦粉；
6、倒入60克燕麦麸，它的热量低，营养价值却很高，饱腹感十足；
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