科学技术是第一生产力，我是清晨碳水。
很多女性朋友都应该有过这样的经历，在例假来的前几天，甚至是前10多天左右的时候，都有特别想摄入甜品或其他高热量食材的冲动。当时的状态并不一定是真的饥饿，但就是身体需要。然而很多女性却不知如何是好，摄入这些高热量食品吧，担心热量过高影响身材或减脂效果；不吃吧，想吃的*还控制不住，我想很多女性朋友都应该有过这样的纠结。今天的话题就来聊聊为什么女性例假前总是想摄入高热量食材的原因，以及如何才能科学的进行调整。
阅读完本文，您会收获以下四方面的信息：
- 女性生理周期分析
- 女性激素是如何影响饮食状态的
- 例假期间的其他身体变化
- 如何调整状态来适应激素变化
女性激素
在整个生理周期的不同阶段，有两种激素会对女性身体状态产生非常大的影响，它们是雌激素和孕激素，两者由下丘脑-垂体-卵巢轴分泌。其中雌激素不仅有促进和维持女性生殖器官健康的作用，而且对内分泌、心血管、代谢系统、骨骼的生长和成熟，皮肤等都有明显的影响。而孕激素，则在*过程中扮演非常重要的角色，可以说，如果孕激素出现问题，*将会是比较困难的一件事。
生理周期中的女性激素
如果女性激素单纯的很稳定，那么很多事情都会变得简单起来，复杂就复杂在女性激素在每个月的生理周期中是不断变化的。也正是因为这样的变化，才让女性产生了对食物的渴望。生理周期大体分为四个不同的阶段，按28天来计算(因为每个人身体状态不同，不用太纠结具体的数字)。
