总的来说，有氧运动是适合大多数人，中低等的强度不会对肌肉造成损害，通过长时间的运动可以提高身体的新陈代谢水平，增强心脏的收缩力量，还可以是肌肉纤维变得更加强韧；HIIT这样刚强度的训练适合耐力好，肌肉发达的专业人士进行持久的训练。
总结：
想要通过运动得到一个更好的减脂效果，不要再盲目的增加时间和强度，把注意力更多的放在控制心率上面，不仅能让你更快的达到瘦身的效果，更可以让你身体体会到健身的快乐。最大的感受就是你的身体变得更加轻盈，精神更加饱满，心情更舒畅。掌控好心率，运动小白也可以成为马甲线女神。
