一、让孩子参与规则的制定
“让孩子离开卧室的潜在危险是，如果孩子拒绝，就有可能引起权利之争；如果孩子把它当做惩罚，感觉收到了伤害，则可能引起报复循环。对于年龄大的孩子尤为如此。”而让孩子们理解为什么要制定这样的规则，以及参与规则的制定，是避免问题出现最好的方法。当孩子们被允许参与并帮助决策时，他们就会在实施这些决策时以更高的热情予以合作。
因此，可以就午休问题，召开班会或家庭会议。孩子们和成人一起围坐在地毯上，通过大家传递发言棒而轮流发表意见。成人只负责引导议题，宣读下一条需要讨论的内容以及记录大家的讨论结果。我们可以引导孩子们一起讨论：我们为什么要午休？午休有哪些好处？午休从进入卧室到起床穿衣服有哪些是需要一起遵守的约定？午休时有哪些是不能做的？ 甚至可以让孩子们分享一些容易睡着的方法。这营造了一种合作的气氛，当每个人都参与讨论的时候，孩子们就更容易遵守“卧室”规则，因为他们自己也参与了制定。更重要的是，这有助于培养孩子自尊自觉的意识。长此以往孩子们会逐步建立一种内在约束感，而不是完全指望和依赖成人的看护才能睡觉。
二、给孩子提供选择
当孩子不回应要求时，常常会回应选择。尤其是当我们在选择之后再加上一句“你来决定”时。这种给予了孩子足够信任和尊重的要求方式，往往会让孩子感觉很好，因此也更容易配合。正如我们常常所说的那样，权利和责任是一致的，当我们要求他们履行自己的“义务”时，我们可以根据情形的需要给与他们一些选择的权利。
例如：当我们希望他们闭眼睛睡觉的时候，我们可以让他们选择“你想要五分钟睡着还是十分钟睡着？你来决定。”当睡觉是一件一定要做的事情时，对于年龄小的孩子，我们可以给出的选择可以是现在上床还是等五分钟后；对于年龄大一些的孩子则可以让他们自己在一个时间段内（我们预先设定的）选择一个上床午休的时间。由于幼儿园有统一的规章和日程安排，选择的方面往往有限，而孩子在家午休的时候，其实可以有的选择会更多。比如磨磨蹭蹭不愿意脱衣服睡觉的孩子，我们可以询问他们“你想穿蓝色的睡衣还是粉色的？你来决定。”“你是想睡前读故事书还是睡后？你来决定。”这些小小的选择会让孩子感到被赋予了权利，因而更容易接受自己的“义务”。
