又双叒叕打算减肥了？这是你今年第几次下定决心要减肥？
每次发各种评测科普内容，都有热情的粉丝在线催更代餐奶昔评测。
虽然我们不懂「壮阳药」是怎么联想到代餐的，但还是给大家安排上了！
在 摸鱼 浏览了一番种草软件后，老爸评测的研究员小姐姐激情下单了 9 款热门代餐奶昔——
代餐奶昔是真有用，还是又贵又难喝的智商税？我们一起往下看——
一、喝代餐奶昔能减肥吗？
有帮助，但不推荐只靠喝代餐奶昔减肥……
01 低脂 低热量
如果你能控制住自己不乱吃其它东西，代餐奶昔确实能让你瘦下来。
原理很简单，就是用代餐控制热量摄入，从而达到控制体重的目的。你每天消耗的热量不变，摄入的热量少了，产生了热量缺口，自然就瘦了。
观察 9 款奶昔的营养成分表，按照饮用建议计算，每餐奶昔的热量都不算高，在 64 到 256 大卡之间，比正常一顿饭摄入 600 到 800 大卡的热量要低不少。
热量这么低，代餐奶昔可以放心喝了吗？作为减肥人，我们还有一丝忧虑，万一存在热量和脂肪虚标，可怎么办？毕竟，去年就有全麦面包塌房了。
靠谱的老爸评测，当然不会只用营养成分表说话，上实测数据——
