还有可以适度运动。运动可以促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力和抗氧化能力，有利于维持正常的雌激素水平。但是运动量也不能过大或过小，否则会造成反效果，一般建议每天进行中等强度的有氧运动，如散步、跑步、游泳等、时间在30分钟以上为宜.。
此外，还可以考虑使用草药或补充剂。对于一些由于更年期或其他原因导致雌激素水平明显下降或失调的女性来说，在医生指导下使用一些草药或补充剂可能会有所帮助。例如：红三叶草，当归等。
然后也不要忘记保持良好的心态。心理压力过大会影响内分泌平衡，抑制雌激素的分泌。因此，我们要学会调节情绪，避免过度焦虑、抑郁或愤怒，多做一些有助于放松和愉悦的事情，如听音乐、看书、旅游等。
由上文可知，女性雌激素是一种重要的生理活性物质，对女性的健康和美丽有着不可忽视的作用。我们应关注自身的雌激素状况，远离让它“枯竭”的情况，让自身的生活也保持充足丰盈。
,参考资料：
1]《关于雌激素，你了解多少？》.丁香园.2022-02-16
[2]《月经紊乱，雌激素降低是什么情况？》.搜狐新闻.2020-06-13
