编者按
“你是荷叶，我是红莲，心中的雨点来了，除了你，谁是我在无遮拦天空下的荫蔽？”承载着父母的目送，代代清华学子的背影如荷清逸，摇曳水木清华。
孩子的成长永远离不开父母的谆谆教诲和家庭的温暖底色，每个优秀孩子的背后皆是智慧的长辈亲友，正如每片远洋的风帆背后都有一座坚毅而明亮的灯塔。
“清华招生”陆续推出“亲友经验谈”专栏，让我们一起分享、学习清华亲友陪伴孩子成长成才的经验心得。今天为我们带来分享的是清华大学2023级致理书院袁嘉惠的家长，一起来看看吧~
嘉惠今年实现了自己的高考目标，进入清华大学学习自己感兴趣的专业，作为父母我们为孩子感到骄傲和自豪。我们把与嘉惠一起成长的过程做一个总结，对陪伴嘉惠学习生活的十多年做一个回顾，做得好的地方继续坚持，做得不好的地方改进，也希望能够给大家在陪伴孩子的道路上带来一点思考和启发。
袁嘉惠生活照
一、我们的总体感受
身心健康是基础，培养习惯是关键，心灵陪伴建立良好的亲子关系，挖掘并鼓励孩子的兴趣与特长。
循序渐进、养成习惯、良性循环、水到渠成。相信每个孩子都有自己的优点和长处，激发并鼓励孩子树立对自己的信心，坚信坚持和时间的力量，看重长远发展，不纠结于暂时的挫折和短期效益。比如一次不理想的考试成绩不要气馁；英语学习要尊重语言学习规律和语言应用；不要因为学业紧张而牺牲体育运动和休息的时间。
袁嘉惠家庭照
二、身心健康与心灵陪伴
2.1 心灵陪伴做朋友。
在陪伴嘉惠的过程中，除了亲力亲为照顾她的衣食住行，我们会一起阅读，一起户外，一起出去旅行。上小学后每天陪她学习陪她练琴，饭后会手牵手陪她在小区遛弯，听她讲述一天发生的事情。我和孩子爸爸有这样的共识：做父母不一定要走严父慈母树立权威的路子，和孩子做朋友，平行于她的视角、倾听孩子的心声、同感于她的喜忧，心灵的陪伴让我们与嘉惠建立了良好的亲子关系。有了良好的亲子关系做基础，好多沟通会进行的比较顺利，我们提出的一些意见建议，嘉惠只要觉得有道理都比较容易接受。营造平等能倾诉、讲道理的家庭氛围，孩子的青春期度过得很平稳、相处的很融洽。除了先天因素外，嘉惠正直善良、阳光大气、平和讲道理的性格养成与良好的家庭氛围、亲子关系也息息相关。
2.2、吃好才能身体好，睡不好就学不好
从小给孩子养成良好的饮食习惯，食物品种多样，注重营养均衡，尤其是在长身体的阶段，同时也避免营养过剩（过油过糖）。嘉惠也养成了饮食荤素搭配，零食和含糖饮料比较节制的健康饮食习惯。
每天督促她按时上床睡觉，特别是在周末及节假日更是注意提醒她按时睡觉，即使在学习紧张的高中时期，嘉惠也基本不熬夜，高中住校期间每天规律作息，熄灯后就睡觉，充足的睡眠是保持专注力的有力保障。
2.3、热爱并坚持运动
只要天气不是特别恶劣，初中以前我们会坚持每天陪着嘉惠户外，户外活动的优先级要高于在家学习（挤出一点学习的时间去锻炼身体并不是“浪费”时间）。我们也帮助嘉惠培养一两项喜欢的运动，她学习过羽毛球、网球和游泳，上初中后嘉惠自己又挖掘了两项喜爱的运动—跑步和足球，我们对嘉惠参加体育运动是百分百鼓励和支持，哪怕在学习紧张的高二也支持她参加长跑队，每周参加4-5次训练，训练强度还很大。从初中开始每年的运动会都成了嘉惠盼望已久的体育盛会，嘉惠都会进行精心的准备，提前练习，嘉惠在高中三年的运动会上获得了9项冠军，实现了自己定下的大满贯目标。这些体育活动增强了孩子的体质和自信，同时在心理健康方面也有帮助。曾经在长跑队碰到一位天赋型选手，让嘉惠体会到那种无论如何努力也追赶不上的挫败感，这也大大增强了嘉惠的心理韧性。通过体育运动也结交了许多爱运动的朋友，运动也是驱散不良情绪很好的方式。后来我们还跟嘉惠讨论过准备运动会更紧张还是高考更紧张，得到的答案是两种紧张的感觉是不一样的，但我想应该也会有相通之处。
