如果想获得更丰富的营养，建议大家可以将玉米和排骨、铁棍山药、胡萝卜搭配在一起，再加入水、葱姜蒜、料酒、鸡精等文火炖煮一个小时，鲜美的山药玉米排骨汤就出炉，食材软嫩入味，汤汁鲜香可口，喝进肚里暖烘烘的。
3.绿豆
绿豆又叫青小豆，因其颜色青绿而得名，它吃起来清爽利口，而且它富含的营养能帮我们清热润燥，所以家中常备一些绿豆，天气干燥，上火不适的时候，熬煮一些绿豆粥来喝，就可以得到很好地缓解。
但如果觉得熬煮绿豆比较麻烦的话，家中也可以常备三川归方青糕。它是将绿豆研磨成粉，作为基底，再搭配上蒲公英、青梅、甘草等清火降燥的身材，经过细细的研磨和烘焙，制成一块块儿青绿色的糕点。
光是看三川归方青糕的外表，就给人一种清新之感，吃进嘴里不仅有浓郁的绿豆香味，还有一股清凉之感，口感软糯细腻有嚼劲儿，香甜而不腻，吃起来十分过瘾，而且饱腹感很强，嘴馋的时候可以吃上几块解馋解饿。
4.薏米
薏米虽然听起来陌生，不如小米、大米它们常见，但它的营养价值很高，经常吃可以让皮肤保持光泽细腻，是天然的食补佳品，而且它对我们的身体有很好的滋补效果，家中可以常备一些。
平时可以拿薏米来煮粥。将薏米和百合、大米合理搭配在一起，加适量的水，放入锅中煮熟。煮好的薏米百合粥营养丰富，而且香甜而浓稠，口感松软绵密，热乎乎的，喝进嘴里，温暖身心。
5.黑米
有着“世界米中之王”美誉的黑米，虽然长得黝黑；但营养很丰富，包含多种人体所必需的营养元素，比大米更具营养。平时常吃可以帮我们补气血，滋养肌肤和头发。
