使用了车把仅仅是第一步，然后，你需要考虑你想要用这组新弯把实现什么。窄弯把可以帮助你把肘部折叠成一个更有空气动力的姿势，但它们会导致你自行车的操控过于灵敏。另一方面，更宽的弯把会提供更多的稳定性，甚至可能打开你的胸部一点，以帮助你呼吸，但风阻会增大。
当然，任何事情都要适度，如果你的肩膀是400mm，但你却使用了42或者38的弯把，短时间的骑乘并不会让你感到明显不舒适，但是如果稍微超过一定的时间，问题就会出现，所以长途骑行挑选一款合适的车把，也显得尤为重要。
（如果有疑问，请向当地自行车车店或FITING师咨询意见）
骑行过程中的营养补给
在维持高效能的配速节奏中，最担心的就是能量耗尽。为此，在赛前你一定要先找出适合自己的补给计划。，一般休闲骑士在每小时的运动中，建议摄取约60克容易吸收的碳水化合物，基本上这可以是容易携带的能量饮料丶能量棒丶能量果胶，当然要吃天然食物也是可以。而对于经过训练的专业选手，建议每小时的碳水化合物摄取量可以来到90克，并且经过科学验证，同时摄取葡萄糖与果糖更能够加速能量回补的效率。此外，也要记得适时地补充水分，无论气温与季节的变化，一定要在长时间的运动中补充适量的能量及水分。
大家的配速如何呢？
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