图片来源：站酷海洛
这时候，通过康复训练就能松解胸椎僵硬，增加胸椎灵活性，进而缓解腰椎压力。
胸椎主动松动训练
不过目前我国康复中心覆盖率不高，且价格比较高，每次往返的时间和金钱成本对我们打工人都不太友好。
但按照法定退休年龄来算，我们的腰和颈椎还有几十年的压力要承担，所以缓解腰部的问题势在必行。
为了让更多朋友改善腰部问题，丁香妈妈联合北京体育大学运动康复博士、成都体育学院运动康复系副教授汪敏加，共同打造了一套线上康复训练课程——
《每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼》
不用辛苦跑康复中心理疗，在家就能自己做康复训练，解决腰部问题。现在已经有 7400 朋友跟着课程缓解了自己的腰部问题。
强化核心稳定性的
四点支撑腿部后滑训练
并且为了保证大家的康复效果，我们会随课附赠 DIY 花生球和弹力带 2 个康复训练神器，免费包邮到家，高效轻松地帮大家做好康复训练。
在训练过程中用到的花生球和弹力带
马上就是 3.8 妇女节了，借着这个东风，我们给大家带来了限时福利——
买就赠，直接降
《每次 15 分钟，轻松跟练，摆脱腰部酸胀疼》
原价 99 元
3 月 3 日～3 月 8 日
限时仅需 79 元！
还加赠 DIY 花生球和弹力带
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还能免费试看哦！
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每次 15 分钟
全套运动康复方案
轻松解决腰痛问题
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腰痛非一日之寒，要想从根本上改善，还需要循序渐进的康复训练。再加上每个人的腰痛程度也不一样，需要针对性处理。
所以课程给大家安排了一套「陪伴式」的运动康复训练，从易到难，从局部到整体，只要跟着练，就能有效解决或缓解腰痛问题：
如果你只是偶尔困扰，主要进行第 1 步和第 2 步康复训练，每周 2～3 次，每次训练 10～20 分钟，坚持下来还能预防腰肌劳损和椎间盘突出等问题。
如果你是长期困扰，就需要严格进行「5 周康复训练」，每周 4 次，坚持下来，症状会明显改善，难受频率会明显降低。
坚持训练，和腰部问题说再见
