芒种养生三宜
清淡饮食宜补钾
进入芒种时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，为了修养身心，饮食宜温和，略苦而清淡。需多吃补钾、祛暑益气、生津止渴的食物。
1、黄瓜：清热解毒，止咳化痰
夏季对人体最大的影响是暑湿，暑湿会引起消化不良，脾胃功能失调，此时适当摄入凉性蔬菜有利于清热解暑，排毒通便。
黄瓜就是凉性蔬菜的代表，含有大量的水分，可以给人体补充水分。
2、木耳：强壮滋补，排毒通便
木耳被称为“血管清道夫”。味干、性平，有着益气、补脑、轻身、凉血等功效。
夏日多食木耳，排毒通便的同时，有着凉血、增加食欲的功效。
3、红薯：补虚健脾，保护肝肾
红薯可生元气，补虚乏、健脾胃、其中有丰富的纤维素、胡萝卜素、钾元素等。
能提高身体抵抗力，对眼睛能起到保健作用，还可保护肝肾，有效预防老年性骨质疏松，建议老年人可吃些红薯来养护身体。
多补水宜吃酸
酸味食物能够敛汗、止泻、祛湿，适度食用，可防止夏季流汗过多而耗气伤阴。
1、酸梅汤：清暑化湿
乌梅20克，山楂20克，陈皮20克，冰糖以个人口味放入，煎煮15分钟左右。
酸甜可口，解暑解渴，可每日下午至晚上饮用，适用于夏季出汗多，食欲不佳，消化不良的人群。
2、柠檬：抗菌消炎
夏季高温闷热，要以“增酸减苦、调养胃气”为原则，柠檬便是首选。
柠檬中的柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷等对人体十分有益，可抗衰老、抗氧化、清热化痰、促进肠胃蠕动。
温水冲泡最佳，水温过凉，容易缺少柠檬的香味，水温过烫，容易有较多的苦味物质。
3、菠萝：解热利尿
菠萝有天然的消化成分，能够分解蛋白质，帮助消化增加食欲；其含糖量高，有渗透利尿的作用，还能解热解酒。
菠萝中有多种有机酸、无机盐，能够补充身体所需电解质和营养物质。因其维生素含量多，可有效缓解感冒等症。
多喝汤常喝茶
1、姜枣茶：祛病除湿
很多人都知道夏季要喝绿豆汤，却不知，从芒种到三伏，是喝姜枣茶最佳的时节。
姜枣茶不仅能帮助人体滋养脾胃，还能养血补气。
炎热的天气，人体体内阳气空虚，脾胃虚寒，用姜枣茶可以滋养脾胃，又能补体内空虚的阳气，符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。
2.冬瓜绿豆排骨汤：健脾养心
绿豆和冬瓜属于寒性食物，能促进血液循环，利尿消肿，清热解暑。
与排骨一同煲汤，口感鲜甜，味道鲜美，可开胃健脾，生津止渴，补充身体所需的无机盐，缓解因出汗过多，水液损失较大引起的电解质失衡。
3.薏仁红豆汤：清热除湿
红豆性温热，能养血，薏米性偏寒凉，能利湿，一同熬汤，清热祛湿的效果最佳。
熬汤时可加入桂圆、红枣，有温补作用；加入莲子、百合可缓解失眠；加入白芍、生甘草可缓解关节疼痛。
